認知症予防に口腔ケア

６０才を過ぎると、一つや二つ身体に不調があって当たり前。腰が痛い、膝が痛い、トイレが近いぐらいなら薬で騙しダマし生活出来るけど、最も恐れるのが家族に負担を強いる寝たきりと認知症。統計では程度の差はあれ、６５才以上の５人に一人が認知症を患っており、同じく５人に一人が予備軍。７０代８０代と齢を重ねるに連れ罹患率は上がります。

ボケ老人なんて嫌な言葉があるけど、身近に患者がいない限りその実態は意外と知らない。
そこで、原因や種類・症状を調べてみました。
脳神経がダメージを受ける場所によって大きく３種類、中でもアルツハイマー型が７割近くを占める。




どの認知症にも脳の萎縮や壊死が見られるが、症状の現れ方が其々違う。
妄想や徘徊など一般的に知られる症状は、やはりアルツハイマー型。



認知症の症状を文字や絵で表されると、他人の認識どころか自分が自分で無くなるようで気が重くなる。



認知症予防として脳トレや運動はもちろん、食生活やタバコ・酒を控えるなど毎日どう過ごすかか重要。
どの型であれ、認知症が生活習慣病と言われる所以です。



週刊誌で、認知症予防策の記事を見つけました。それは誰もが習慣として毎日やってる歯磨き。



口の中には様々な菌が生息しているが、中でも悪玉中の悪玉、歯周病の原因となるジンジバリス菌が認知症をも引き起こし病気の進行を速める。歯周病や虫歯の予防は言うまでもなく歯磨き。歯の表面と歯茎の境目に歯ブラシの先を付けて小刻みに動かすのがポイント、これでもかとガシガシ擦るのは間違い。歯磨き粉はホンの少量でいい。
丈夫な歯でしっかり噛むことで脳の血流が良くなり、味わったり食感を楽しむことで脳が活性化します。

新型コロナも怖いけど、死ぬまで周りに面倒を及ぼす認知症はもっと怖い！自立したまま生命を全うしたいものです。

マスクの正しい選び方

毎日のように新型コロナ感染者数が過去最大と報道される中、どんなに気を付けていても感染は誰にも起こり得ること。一層の気遣いが必要です。

そこで今更ですが、予防対策として一番手軽で効果が高いと言われるマスクについて調べてみました。
まず、テレビタレントがよく使ってる透明アクリル板のマウスシールドとフェイスシールド。これは隙間部分が広すぎて役立たず。やってます、という証拠作りだけの代物。形状上、逆に他人が吐いた飛沫を吸い込んでしまう可能性大です。

タレントがやってるからって、マネしてバカだね、コイツ。


最も効果があるのは普通に売られてる、ごく一般的な3層構造の不織布（ふしょくふ）マスク。織られてないので生地の隙間が極小で、実験によると下図のように吐き出しを80%、吸い込みを70%抑えるそうです。見た目にカッコいいウレタンやナイロン製も効果はも一つ。金を出せば医療用など高機能マスクもありますが、一般人は不織布マスクで充分です。






新聞記事にあった「危険増す冬場の注意」を転載します。
咳や呼吸に伴って口から出る粒子は、たんぱく質や水分を含んでいます。夏は高温多湿で粒子が大きいまま浮遊する為、体内に取り込まれ難く鼻や喉など上気道で留まることが多く、感染しても軽度や無症状で終わる可能性が高い。一方、冬は乾燥で粒子が小さいまま広く長く空中を浮遊する。小さい分、肺の奥まで入って行きやすく病巣を広げ重症化をもたらす可能性が高くなります。冬は感染が広がりやすい怖い季節なのです。

まずは、3層構造の不織布マスクをきちんと着用、人混みを避け、室内は加湿器で適度な湿度、適度な運動で免疫力アップ。我々が容易く出来るコロナ対策で冬を乗り切りましょう。

yosi

今年の登り納め

昨日は快晴微風のもと山仲間と近郊の低山へハイキングへ行ってきました。今年の登り納めです。（清水区にある浜石岳707ｍという山）

登る前に腹ごしらえで、駿河湾名物の桜エビ定食で舌鼓、桜エビのかき揚げがサクサクしてたまらない旨さです。もしこちらに来る用があれば是非ご賞味を。


午前中は雲がかかっていた富士山も昼頃から久しぶりというか今冬初めての白く雪化粧した姿を見せてくれて、大満足！



駿河湾越しの伊豆半島


三保半島と清水港


今年は早々からコロナで最後までコロナで（いまだ終息は見えませんが）皆さんも大変な一年だったと思います。コロナに感染してしまった方がいらしたら、一刻も早い回復を望むばかりです。
年末から年始にかけ大寒波襲来で大雪に見舞われる所もあるようですが、大事無いといいですね。

来年もよろしくお願いします。