2018年07月12日

怖〜い、毛細血管のゴースト化

健康オタクには見逃せないBSNHKの番組「シリーズ医療革命」。7日のテーマは、全身の血管の99%を占める毛細血管の老化について。

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35才頃から緩やかに老化を始め、60代では健康な毛細血管の量がピーク時の20代より4割も減小する。これが毛細血管のゴースト化(管はあるのに血液が流れていない状態)で、頭痛や肩こり・倦怠感・シミ・シワ・白髪などの老化現象が顕著に表れる。怖いのは脳の毛細血管のゴースト化で認知症を発症する原因になると言う。

まず、毛細血管の働きをまとめると
・酸素を全身に届けて二酸化炭素を回収
・栄養素を全身に届けて老廃物を回収
・免疫物質を派遣し病原菌や細菌から身体を守る
・熱の放出をコントロールし体温を一定に保つ
・ホルモンを運び各所に情報を伝達
まさに生命活動の最前線と言える。

毛細血管が元気だと、栄養がすみずみまで届いているぶん、細胞の代謝がスムーズに行われ、見た目も若々しく、心身ともに健全になる、という訳です。
加齢による老化は誰もが避けられないが、なんとゴースト化した毛細血管を蘇らせる方法があると言うのです。一つは運動、もう一つは食物。

効果的な運動というのが、なんとスキップ。ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、毛細血管が集中してる場所。そこに刺激を与えるのです。でも、オッサンが戸外で楽しくスキップで弾むのは勇気がいる。恥ずかしがり屋は自宅でその場スキップも可。20回を朝・昼・晩の3回。

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マンションなど部屋の中でスキップがハタ迷惑な時はカカト上げ運動を1日3度20回、30回なら朝晩2度。

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ハーブや薬味が身体にいいのは、皆さんご存知と思いますが、毛細血管の再生や修復作用にはシナモンとショウガが有効。どちらも漢方薬に使われている。
ゴンさんのタイ・カンボジア旅行の土産に貰ったシナモンパウダーが半分残っていたので、早速朝食にジャムにパウダーを振りかけトーストにしてみました。ヨーグルトにも。コーヒーや紅茶にも相性がいいようです。

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スーパーで、手軽に使えるパウダーの小瓶を見つけました。

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ここで雑学。よく似た味と香りのシナモンとニッキと桂皮、共に毛細血管の再生に有効ですが、その違いは?
シナモン→セイロンニッケイの樹皮
ニッキ→シナニッケイの 根
桂皮 →トンキンニッケイの樹皮
やはり、3つともニッケイ属の同じ仲間。

老化に伴いゴースト化した毛細血管の再生と活性化が、誰でも出来るスキップとシナモンとショウガを摂取することで、肌を若返らせ認知症を予防し改善出来る。少しの努力で簡単に出来るアンチエイジング、今すぐにも始めましょう。

関西もいよいよ梅雨が明けて本格的な夏到来。青い朝顔で暫しの涼を届けます。

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yosi
posted by yosi&ゴン at 18:27| Comment(2) | 日記

2018年06月25日

入笠山、初夏の山野草

入笠山は長野県の南部、山梨の県境に近い1955mの山。
頂上からは目の前に八ヶ岳連峰、南アルプス・中央アルプス・北アルプス
富士山・乗鞍岳・御岳と日本の3000m級の高山全てが望める。
護音さんの案内で夏と晩秋に続き3度目ながら初夏に訪れるのは初めて。
今回の目的は、今の時期しか見ることが出来ない高山性の野草。

1日目は清水市から蓼科山麓へ向かってロングドライブ。
宿に荷物を置いて滝が連続する横谷渓谷を散歩する。

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宿は渓谷の一軒宿、横谷温泉旅館。
案内された部屋は15畳の和室でバス・トイレ付、二人には広すぎる。

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温泉は黄金の湯と呼ばれる鉄分の赤茶色の湯。

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夕食はお膳、食い過ぎることなく程々の量でいい。
食後は1時間程のクラシックピアノコンサートでゆったりした気分。

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ここでクイズ、横谷温泉旅館の1泊2食付きの宿代はいくら?

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二日目は快晴、宿を出て入笠山に向かう道に広がる田園風景。
八ヶ岳の名前通り、赤岳を主峰とする八つの嶺が繋がる。

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ゴンドラで1780m地点まで上がった入笠湿原は中高山性の野草の宝庫。
ニッコウキスゲ・アヤメ・レンゲツツジの色が鮮やか。

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日本に僅か100株しか生育していないという
絶滅危惧種で超貴重な釜無ホテイアツモリソウとキバナアツモリソウ。
この湿原の主役・日本スズランは終わりかけていた。

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川中美幸の歌に出て来る二輪草、濃いピンクのクリンソウにキバナノヤマオダマキ。

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クマガイソウとブルーのハクサンフウロ、ササバギンランにツマトリソウ。

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まだまだ紹介したいけど長くなるので、野草はここらでお終い。
入笠山頂上で記念写真。

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清水に戻って、観たかったカンヌ映画祭でパルムドール賞を獲った
是枝裕和監督の映画「万引き家族」を鑑賞。

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家族を描いても善人しか登場しない山田洋二作品と違って
是枝監督が描く家族は複雑で何かしら問題を孕んでいる。
その中でも「万引き家族」は不思議な絆で結ばれた
寄せ集めの疑似家族で価値観が異質。
毎日のように新聞の社会面を賑わす虐待・DV・年金詐欺・育児放棄等々
繁栄の片隅に追いやられ、社会の底辺で暮らす家族に焦点を合てた作品。
お勧めです。

yosi
posted by yosi&ゴン at 21:00| Comment(4) | 日記

2018年06月02日

アジサイと野菜と甘夏

6月は梅雨の季節、シトシト降る雨に似合うのがアジサイ
我が家でも何種類かのアジサイが満開を迎えた。
か細い枝のピンクアナベル、白いアナベルは花も葉も大振り。
どちらも丈夫で育て易い。

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元は爽やかブルーのダンスパーティーが
嫌がらせみたいに一段と濃いピンクに咲いて、ブルーの面影全く無し。

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四季咲き性の「霧島の恵」は他に先駆けて蕾を付け
矮性なのに葉が隠れるほど大きな花を幾つも付けた。

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去年、黄色地に赤い十字架模様が出たアジサイが
ダンスパーティーとは逆に今年はブルーに咲いた。
四角い花びらと手裏剣みたいな模様が面白い。
アジサイに花言葉を付けるなら絶対「気紛れ」。

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白は好きな色やけど、純白のアジサイはも一つ物足りない。

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ピンクのウズアジサイは紫がかってるのが微妙で、期待した色が出ない。
ブルーの方は色付き始めたばかり。

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ベランダのプチトマトは1.5a程の緑の実を付けて収穫間近。
キュウリの収穫第一号、これから毎日獲れそう。

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コーナンで苗を買って3年目の甘夏は身長130a。
去年は花はたくさん咲いたのに実のらず全て落ちてしまったけど
20個ほどの実が直径1a程に成長。落果せず収穫できるやろか。

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今の時期は、独特の生臭い匂いを発するドクダミの白い花も満開。
抗菌作用があり、虫刺されや切り傷・水虫などの皮膚トラブルに効果がある
薬草として知られているけど、抜いても抜いてもしぶとく生えて来る厄介物。

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九州と四国が5月28日、平年より一週間ほど早く梅雨入り。
大阪の今日は快晴、関西の梅雨入りは来週6月7日頃と予想されています。

yosi
posted by yosi&ゴン at 21:09| Comment(4) | 日記